sylwetka v

[...] i jak robię. Trochę danych o mnie: Wiek: 14 lat Staż: Ćwiczenia zacząłem w wakacje 2007 wcześniej był boks trenowany 2 lata Cel: Masa z zachowaniem jak najlepszym proporcji(sylwetka Franka Zane'a ) Suple: OLIMP Super Whey Gainer 4000 w celu uzupełnienia diety. Wzrost: 167cm Waga: Około 60kg Typ budowy: Raczej ekto, choć mam coś z mezo Wymiary: [...]

[...] treningowego po prostu szedłem na siłownię robię klatę to robię klatę ( często kombinowałem zmieniałem treningi żadne trening nie wyglądał tak samo u mnie przez co moja sylwetka się bardzo zmieniła przez ten czas trenowania bez diety ) Ułożyłem sobie taki plan A/B/A1 czyli : A - góra ciała - wyciskanie płaska sztangi 5x5 - podciąganie 5x5 [...]

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałam. Witam, zastanawiam się czy wszystko dobrze robię ponieważ moja waga od 5 tygodni stoi w miejscu. Plusem jest to że moja sylwetka się poprawia , tak mówią ludzie. Wiem że 5 tygodni to mało czasu ale coś ruszyć by się mogło. Niechce się obudzić za kilka miesięcy z ta sama waga więc pytam już [...]

[...] francuskie zza karku, siedząc: 3 serie x 8-12 powtórzeń Przyciąganie nóg do mostka w zwisie na drążku 3 x 15 powtórzeń Wspięcia na palce, stojąc (po 30 powtórzeń w różnych ustawieniach stóp) Dzień drugi, np. środa Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4702/krolowa-plazy---sexy-sylwetka--czesc-ii-trening-silowy-fbw

[...] z treningiem na masę? Jest to prawda? Skoro zacznę chodzić na siłownię w między czasie będę uprawiał biegi dla poprawy kondycji, nie zgrubne ? Nie zmieni się ani trochę moja sylwetka z deski do prasowania na delikatnie umięśnioną? Wracając do siłowni, chodząc dwa razy w tygodniu będę musiał ten czas poświęcić na rozwój każdej partii ciała? tj. [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 189 Cel treningowy : dobra sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : tajski 2 lata, miałem przerwe i chce teraz wrócic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - [...]

[...] przez pierwsze 4 tygodnie będzie skupiony na aerobach 3x i 3x trening na rozruch. Przez resztę dnia większego wysiłku się nie spodziewam :) Moją wadą jest zatłuszczona sylwetka i łatwe przybieranie na wadze - uroki niedoczynności tarczycy TSH 6,71(jeśli ważne) Trening: # Aeroby: pierwsze dwa tygodnie 3x po 30/35min 3tydzień 4x po 40min [...]

[...] Czy można z tym wyjść do ludzi mając profesjonalnego sampla i móc liczyć na współpracę np z jakimiś firmami odżywek, czy jako model do extremalnych zdjęc.... Facjata jest, sylwetka atletyczna jest, a ludzi tak doprawdy mało co odróżnia czy ktoś zrobi 3, 2 czy 1 śruby przed wylądowaniem. Ok jakieś konkretny porady, czy w tym kraju da się co [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Water_Loss_i30444_d380x380.jpg Opis - Usuwa wodę podskórną - 100% bezpieczny i skuteczny - Naturalne składniki Tested Water Loss jest wykonany z najwyższej jakości naturalnych ekstraktów, którym podstawowym zadaniem jest usunięcie nadmiaru wody podskórnej z organizmu. Silnie naturalne składniki działają [...]

Przez ostatnie 4 miesiace solidnie sie przylozylem do treningu kulturystycznego (3xtydz) co w efekcie dalo 5 kilogramow do przodu i poprawe sily, moja sylwetka nabrala kulturystycznego wygladu . Szkopul tkwi w tym ze moim priorytetem sa treningi judo(choc cwicze amatorsko to nie lubie dostawac po tylku) . Czuje sie wolniejszy i szybciej lapie [...]

[...] spamować wszystko jest ,poza tym od tego jest inny dział ,chodzi mi o rozkład treningów . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: Kondycja z sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: YHYM [...]

[...] ale to niestety przyczyny brania sterydów na oskrzela jak byłem młodszy Astma itp i mam teraz przez to problemy źle mi hormony chodzą więc muszę coś z tym zrobić moje. Moja sylwetka nie ukazuje takiej wagi przez to że mam dużą klatkę piersiową i jak by to nazwać tłuszcz mam rozłożony ;/ jak widać na zdjęciach 32kg samego sadła wydaje mi się że [...]

Cześć proszę o ocene planu i ewentualne korekty :) ćwiczę 4 miesiące i czas na rozpiskę - prowadzenie zeszyciku i poważne ocenianie postępów :) mój cel: plażowa sylwetka, estetyczna, bez fatu + poprawienie siły, wiadomo trenować planuje 5 razy w tygodniu, codziennie inną partię ciała. każde ćwiczenie planuje wykonywać - 3 serie po 12 powtórzeń, z [...]

Ten problem nurtuje mnie już od dłuższego czasu,bo podejście do pierwszego startu w zawodach sylwetkowych,czy siłowych jest różne. Tak właściwie uogólniając są dwa trendy: I - gdy nasza fascynacja sportem osiąga pewien poziom i łączy się to z sylwetką wzbudzającą podziw na siłowni,lub wyniki siłowe są już bardzo przyzwoite - postanawiamy wziąć [...]

[...] na nogi nie mam pomysłu gdy robię mc robiłem już 2 takie treningi: po pierwszym miałem zakwasy, po drugim już nie Wiem, że trochę z dupy, ale trzeba sobie urozmaicic cwiczenia. Cwiczenia za // to takie zastepcze, aby mi się nie nudziło. Nie zamierzam byc kulturystą z góry mówię sylwetka sportowa a'la Men's Health za pomoc sogi pozdrawiam

[...] od początku treningu na siłowni. Staż jest krótki - niecałe 3 miesiące. Efekty ćwiczeń są już ogólnie widoczne, stosując plan treningowy ułożony przez fachowca i dietę moja sylwetka wyraźnie się zaczęła zmieniać. Nadmieniam że trzy miesiące temu byłam osobą kompletnie nie uprawiającą żadnego wysiłku fizycznego. Jak się położyłam na skośnej ławce [...]

[...] Praca fizyczna 3 tyg po 12h, tydzień wolnego w domu.....dieta cały czas ta sama Wrzuce foty i wyraźcie opinie czy dalej masować czy redukować????? Interesuje mnie fajna sylwetka fit plażowa...nie ogromne rozmiary, ale nie chuderlak....:P Trening do tej pory 4x Split....od 2 tygodni Dostosowane do siebie połączenie push/pull legs x [...]

[...] kg przy wzRoscie 183cm tragedia,wzielem sie za zrzucenie niezbędnego.po paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i w końcu poród.jestem kierowca ciężarówki i moja waga [...]

[...] jakieś porządne posiłki, jednak im więcej czytam tym większe mam wątpliwości. Przede wszystkim od zawsze byłem raczej chudy, mimo że raczej jadłem niemało. Ostatnio sylwetka poprawiła się, obwody wzrosły i niestety najwięcej w pasie. Zatłuściłem się tylko na brzuchu i trochę w okolicach sutków(reszta ciała to tylko skóra i kości-czasem [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie mam 28 i problem ogólnie moja sylwetka nie wygląda bardzo masakrycznie poza wielkim brzuchem który rósł mi przez ostatnie 7 lat małżeństwa:) moje wymiary to obwód barków 134 klatka piersiowa 121 biceps 44 no i nieszczęsny brzuch 115!!! przy wzroscie 180 cm i masie ciała 103 kg kiedyś trenowałem bardzo intensywnie [...]